Dietetyczna Nutella

Składniki:

- małe awokado

- duża płaska łyżka miodu naturalnego

- duża płaska łyżka naturalnego kakao

- 10 rozgniecionych orzechów laskowych
( + opcjonalnie żurawina/rodzynki)

Przygotowanie:

Miąższ awokado łączymy razem z miodem i kakao. Najpierw rozgniatamy widelcem potem wszystko dokładnie mieszamy, dodajemy rozgniecione orzechy laskowe ( można również dodać kilka żurawin bądź rodzynek). Ponownie mieszamy i ot gotowe : )
Podajemy z ciemnym pieczywem.

Smacznego, zdrowego !

Awokado-  klasyfikowane jako super food , mówi się o nim „ masło boga” zawiera kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Jest źródłem witaminy E, potasu, magnezu, witaminy C oraz witamin z grupy B: B2 i B6, obniża poziom cholesterolu.

Kakao- jest bogatym źródłem magnezu, wapnia, chromu, żelaza, manganu i cynku. Świetnie wpływa na samopoczucie i koncentrację, redukuje stres i wyczerpanie.

Orzechy laskowe-  są źródłem witaminy E, która uważana jest za źródło młodości. Zawierają kwas foliowy, wit. z grupy B , witaminę PP. Polecane są osobom wyczerpanym nerwowo, cierpiącym na osłabienie i bezsenność.