MÓJ START W BIKINI FITNESS GRAND PRIX WARSZAWY- TARGI FIWE

Informacje ogólne:

Kategoria: Bikini Fitness pow. 166 cm

Mój wzrost: 169 cm

Waga na zawodach: 53 kg

Przygotowanie: 1 miesiąc

Treningi : średnio 5 x tyg.- trening siłowy split
(pierwsze 3 tyg. 15 min. interwałów 3-4 razy w tyg.)

Dieta: głównie tłuszcze i białko na stałym poziomie + rotacja węglowodanami

(tłuszcze: zwierzęce (tłuste mięsa) oraz roślinne (olej lniany ,oliwa, orzechy/pestki, olej kokosowy)

(białko: mięsa, jaja, ryby (pstrąg, łosoś, dorsz)- czasem)

(węglowodany: 2 dni niska podaż, 1 dzień wysoka (bezglutenowe zboża (kasza, ryż), owoce)

+  warzywa w każdym posiłku

Moje przykładowe zestawienia w dzień niskiej podaży węglowodanów

Śniadanie
(w 90% zawsze takie samo)

- 3 jaja na miękko ze wsi
- kawałek kabanoska bez dodatków
- pomidor

Obiad 
(tu występowały różne tłuste mięsa)

- stek wołowy
- tzw. ratatuj z kabaczka
- zazwyczaj polane oliwą lub olejem lnianym

Kolacja
(tu występowały różne tłuste mięsa, czasem właśnie ryba lub rosół na kościach)

- pstrąg pieczony
- kasza jaglana
- sałatka polana oliwą/ olejem lnianym
lub z orzechami/ pestkami

Reasumując : jadłam 3 razy dzień większe posiłki o wysokiej tłustości, które syciły mnie na 4-5h, po treningu zawsze zjadałam węglowodany. Kolację planowałam na 2-3 h przed snem. Po 2 dniach niskich węglowodanów tj. 50g na dzień, robiłam dzień, w którym zwiększałam ich ilość 3-4 razy krotnie. 

Zawody odbyły się w Warszawie podczas Tragów FIWE(krótkie promo z targów w filmiku poniżej)

Kilka fotek z backstage...

i ze sceny...

Wywiad po zawodach 

 podsumowanie + przebitki ze sceny

Końcowe wnioski...

Decyzja o wzięciu udziału w zawodach była dość spontaniczna... jestem fit na co dzień, brałam już udział w takich zawodach z dużym powodzeniem i osiągnięciami rok temu, więc z Mateuszem stwierdziliśmy, że przyda nam się trochę sportowych emocji i wystartujemy razem. Stawką nie była tylko satysfakcja ze startu, ale również możliwość zakwalifikowania się na zawody Arnold Classic Europe w Madrycie..
Na Grand Prix w Warszawie zajęłam 6 miejsce (co ciekawe nawet jako debiutantka w poprzednim roku nie schodziłam poniżej 3 miejsca ; D) 

Co poszło nie tak tym razem ?

- byłam "za mała"
w mojej kat. (a tak naprawdę nie mojej, bo ja startuję do 169 cm - kat. wzrostowa średnia, a na tych zawodach mieli tylko niską i wysoką ) odstawałam i wzrostem i gabarytami od pozostałych zawodniczek

- wyszłam za mało zarysowana "płaska" (nie do końca ładowanie węglowodanami wyszło, za długo trzymałam niskie dni węglowodanowe przed startem  i nie do końca wyszło jak miało, ale był to eksperyment więc jest i nauka)

- zmieniły się kanony co do pozowania w tym roku (niestety o tych zmianach zawodnicy nie są informowani, więc można się jedynie domyślać analizując innych lub ewentualnie dopytywać) teraz pozy muszą być bardziej stateczne. Wydaje mi się, że każdy dodatkowy gest (dłonią, biodrem, głową) to już za dużo. Jednak ja z racji przeszłości tancerskiej lubię trochę mocniej zaznaczyć moją obecność na scenie i ciężko mi wbić się w jakieś sztywne ramy ; )

Przemyślenia...

- było fajnie głównie dzięki Waszemu wsparciu i dopingowi czy na miejscu czy na social media było czuć ducha wiary za co mocno mocno dziękuję Wszystkim i Każdemu z osobna : )

- kwalifikacje na Arnold Classic odbywały się jako osobna konkurencja i te kwalifikacje przeszłam. Dostałam możliwość wyjazdu do Madrytu, więc plan poniekąd został zrealizowany (nie podjęłam się jednak startu ponieważ byłby zbyt obciążający dla organizmu jednak pojechałam pomagać przy starcie Mateuszowi - cała bujna relacja tu [klik];)

- upewniłam się, że jedyne na czym mi zależy to zdrowie i szczęście mojej rodziny. Nie potrzebuję "kosy na brzuchu" 365 dni w roku ( albo lepiej - tylko na zawody.... a potem ciągłej walki z retencją wody, nadmiernym niepohamowanym łaknieniem i nienawiścią do ćwiczeń).

Potrzebuję żyć w zgodzie ze sobą, prowadzić fit lifestyle dla siebie nie dla wyjścia na scenę i porównania z innymi osobami. Cieszyć się z każdego treningu nie robiąc nic "bo muszę", odżywiać się zdrowo bez psychicznych ograniczeń ;)


p.s jeśli macie jakieś przemyślenia apropo tego postu proszę podzielcie się w komentarzu : )