JAK ROZCIĄGNĄĆ SIĘ DO SZPAGATU CZ. 2

W tym odcinku pokażę Wam dodatkowe, bardziej zaawansowane ćwiczenia przy użyciu drabinek.

W zależności od tego na jakim etapie jesteście musicie dostosować ilość jednostek ze stretchingiem do siebie.

Na pewno między 1 treningiem rozciągającym, a drugim musi być 1 dzień przerwy, dla lepszej regeneracji. Jeśli po dłuższym czasie poczujecie, że podczas stretchingu czujecie się "ściągnięci" i nie zauważacie już postępu to też znak, że należy zrobić dłuższą przerwę na wypoczynek.

Główne wskazówki:

- każde ćwiczenie wykonuj 30 sek. - 1 min.
- trzymając pozycję staraj się rozluźniać ( nie spinaj się dodatkowo)
- oddychaj głęboko i spokojnie z każdym wydechem staraj się lekko pogłębić pozycję

Subskrybuj kanał [KLIK TU] i palec w górę, a będziemy nagrywać więcej . Dziękujemy :) 

Poprzedni odcinek:

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU CZ 1 [KLIK TU]


Zapraszamy:

FACEBOOK [KLIK]

INSTAGRAM [KLIK]